• Пирог на завтрак с творогом
    Борщ сушеными грибами
    Соня лапшакова кто это
  • Крем-коктейль для тела пинаколада тропический рай клевер компани
    Все буде добре стб аджика
    Как оформить мясную нарезку на банкет

Рецепты диеты кима протасова подробно



Рецепты диеты кима протасова подробно

Описание диеты Кима Протасова

Эта диета для тех, кто любит овощи и кисломолочные продукты.

Продолжительность диеты – 5 недель. У большинства сбрасывание веса приходится на 4 и 5 недели. Рекомендуется также соблюдать выход из диеты. Его продолжительность – тоже 5 недель.

Данная диета не ограничивает время приема пищи и количество разрешенных продуктов. Поэтому на ней очень комфортно психологически, ведь можно кушать, когда захочется и сколько влезет.

Секрет заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, благодаря этому происходит нормализация деятельности поджелудочной железы, ощутимо уменьшается тяга к сладкому.

В период диеты Кима Протасова в организм поступает достаточное количество белка, кальция и лактозы. Это ведет к похудению и в то же время к сохранению и наращиванию мышечной массы.

Итак, рассмотрим подробно, чем можно питаться эти 5 недель.

Первая и вторая неделя:

сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста и др.);
кисломолочные продукты;
сыры и йогурты 5% жирности (например, Сыр Домашний, Творог Простоквашино 5% зерненый, Творог Простоквашино 5% классический);
1 варёное яйцо за день;
чай, кофе без сахара;
3 зелёных яблока за день;
2 литра воды.
Третья, четвертая, пятая недели:

сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, капуста и др.);
кисломолочные продукты;
сыры и йогурты 5% жирности (например, Сыр Домашний, Творог Простоквашино 5% зерненый, Творог Простоквашино 5% классический);
часть молочных продуктов заменяем 300 граммами жареного мяса, птицы или рыбы;
1 варёное яйцо за день;
чай, кофе без сахара;
3 зелёных яблока за день;
2 литра воды.
Выход из диеты:

часть молочных продуктов (не все!) берем обезжиренные (0,5-1%), в компенсацию в салаты добавляем растительное масло. В день – не больше 15 г масла (3 чайных ложки). Таким образом мы часть животных жиров заменяем растительные;
два яблока заменяем на любые другие фрукты, не очень сладкие;
утром едим кашу вместо овощей: 1-2 стол. ложки крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, салат из овощей;
часть молочных продуктов заменяем на самое постное мясо, курицу.

Источник: http://vk.com/topic-35486195_26659453