• Простая и вкусная выпечка дома с фото
    Приготовления лося рецепты
    Смотреть клип группы пицца пускай
    Рекнгламенты таможенного союза на мясо и молочную продукцию
    Кнопочки перехода кулинария
  • Салат с гранатом курицей и грецким орехом
    Столы для маленьких кухонь
    Пирог быстрый с кефира с колбасой и сыром
    Рецепт піци в домашніх умовахна кефире
    Покровские колдуны в ахтубинске

Рецепт салата кот ученый сердце отварное



Рецепт салата кот ученый сердце отварное

Любители каш могут садиться на эту диету хоть раз в месяц — для похудения, раз в полгода — в профилактических целях.

Основу рациона на протяжении всех семи дней составляют крупы, каждый день нужно есть определенную в следующем порядке: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловая. На 7-й день готовится каша из всех шести видов круп (можно сварить вместе или отдельно, а затем смешать).

Готовят каши следующим образом: стакан крупы заливается тремя стаканами воды, варится пять минут, укутывается в одеяло и ставится на ночь. Есть каши можно со свежими фруктами, овощами, кефиром, но без соли или сахара. Из напитков разрешены несладкий чай, кофе, соки, вода.

 

Сидеть на диете можно лишь в том случае, если у вас нет никаких проблем со здоровьем. Ограничения — не чаще двух раз в год.

Основной рацион: кефир, курица, яблоки, сыр — в любом количестве, изменять рацион нельзя. Из жидкостей — только кипяченая и минеральная вода в любых количествах.

Под строгим запретом — соль, сахар, алкоголь, мучные изделия.

Во вторую неделю повторить все с 1-го по 7-й день.

День первый

Завтрак: черный кофе.

Обед: два яйца, листовой салат, помидор.

Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

День второй

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: кусок вареного мяса.

Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

День третий

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: жаренная на растительном масле морковь, помидор, мандарин или апельсин.

Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

День четвертый

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, кефир.

День пятый

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: вареная рыба, помидор.

Ужин: кусок вареного мяса.

День шестой

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица, листовой салат.

Ужин: кусок вареного мяса.

День седьмой

Завтрак: чай.

Обед: вареное мясо, фрукты.

Ужин: нежирная ветчина или колбаса.


«Бикини»

 

Несмотря на низкую калорийность (всего 1000 ккал в сутки), диета «Бикини» достаточно сбалансирована, а ее меню — разнообразно. Психологически и физически придерживаться ее нетрудно. Завтраки, обеды, полдники и ужины имеют несколько вариантов — можете каждый день выбирать то, что нравится.

В течение дня необходимо выпивать шесть стаканов воды с лимонным соком. Из других напитков разрешены ромашковый и зеленый чаи и вино — бокал в день.

Примерное меню

Для любого дня

Завтрак (первый вариант): фруктовый салат, заправленный стаканчиком йогурта.

Завтрак (второй вариант): сухая пшеничная лепешка, стакан молока, груша.

Завтрак (третий вариант): яйцо, тост из ржаного хлеба.

Завтрак (четвертый вариант): полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 ст. л. кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема.

Обед (первый вариант): 200 г отварной курицы, овощной салат из помидоров, капусты, сладкого перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, апельсин.

Обед (второй вариант): 150 г рыбы, салат с лимонным соком, 175 г картофеля в мундире.

Обед (третий вариант): пресная лепешка, салат из огурцов, 75 г рыбы, лимонный сок, 2 сливы.

Обед (четвертый вариант): бутерброд из двух кусков хлеба с салатом, 50 г курицы или говядины, слива.

Обед (пятый вариант): ломтик дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 отварные молодые картофелины, банан.

Полдник (первый вариант): кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 чайные ложки джема, плавленый сырок.

Полдник (второй вариант): 50 г сыра, 2 хлебца с маслом, помидоры с луком, яблоко.

Полдник (третий вариант): порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст. л. сыра.

Полдник (четвертый вариант): стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра.

Ужин (первый вариант): 75 г жареного мяса, 75 г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.

Ужин (второй вариант): половина грейпфрута с корицей, 250 г рыбы с лимонной цедрой, кресс-салат, фасоль, 1 ст. л. тушеной моркови.

Ужин (третий вариант): ломтик дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, зеленый салат, апельсин.

Ужин (четвертый вариант): паста из половины авокадо, 75 г тунца с лимонным соком, салат (салат-латук, огурцы и помидоры).

Ужин (пятый вариант): 150 г куриной грудки с 2 ст. л. йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, банан.

Ужин (шестой вариант): 100 г печени, цветная капуста, кабачки, 1 ст. л. зеленого горошка, помидоры, кусок хлеба.

Источник: http://www.subbota.com/lifestyle/theme/health/1085...