• Раструб тепловозного гудка закрепить
    Слойки с курицей рецепт с фото
    Рецепт салата из соленых огурцов и говядины
  • Слои в мясе по-француски
    Что можно приготовить с грибами свежими видео
    Рецепт банан клубника

Можно ли кормящей маме компот



Можно ли кормящей маме компот

Уже давно известно, что на производство грудного молока женский организм расходует огромное количество энергии, поэтому калорийность рациона молодой мамы должна быть повышена примерно на 500-700 ккал и составлять порядка 3200-3500 ккал, но вот не многие женщины знают, как добиться такой калорийности рациона, не употребляя при этом в пищу ничего лишнего.

Диета кормящей мамы отмечает, что наиболее полезно получать калории из мяса невысокой жирности, овощей, морепродуктов, фруктов и сыра. Поскольку ежедневно организм кормящей мамы вырабатывает около 800-1200 мл молока, употребление жидкости должно быть несколько увеличено.

Рацион диеты кормящей матери по месяцам

В первый месяц, на протяжении первых 10 дней жизни малыша, маме можно кушать:

  • Зеленый чай, компот на сухофруктах, отвар на основе шиповника и вода негазированная
  • Каши из овсяной, гречневой, ячневой, рисовой, кукурузной и пшеничной крупы
  • Масло кукурузное, подсолнечное и оливковое, но они должны быть нерафинированными
  • Яблоки в запеченном виде и бананы
  • Суп постного состава
  • 15 грамм масла сливочного
  • Нежирное мясо

С 10 дня в рацион постепенно можно добавлять:

  • Ряд кисломолочных продуктов: творог, кефир и ряженка
  • Рыба в запеченном или отварном виде
  • Сыр твердых неострых сортов
  • Отрубной хлеб
  • Яйца
  • Немного макарон
  • Овощи в тушеном, запеченном и отварном виде, такие как морковь, тыква, брокколи или цветная капуста, свекла и кабачок
  • Допускаются также сухофрукты, печенье галетное, бублики и сухари

Под запрет в первый месяц диета кормящей мамы по месяцам ставит:

  • Коровье цельное молоко
  • Бульоны на мясе
  • Изюм
  • Сметана
  • Кофе и чай черный
  • Овощи и фрукты в сыром виде
  • Хлебобулочные изделия в свежем виде

В период с первого по третий месяц жизни ребенка рацион дополняется следующими продуктами:

  • Борщ постный с заправкой из сока томатного
  • Орехи, но не фисташки и арахис
  • Овощи и фрукты в сыром виде
  • Некоторые сорта мяса: курица домашняя и телятина
  • Сметана
  • Варенье домашнее из вишни или яблока

Под запретом в этом период:

  • Молоко цельное
  • Черный чай
  • Изюм

На протяжении третьего-шестого месяцев в меню добавляются:

  • Каша из пшенной и перловой крупы
  • Свежие соки яблока, свеклы, моркови и тыквы
  • Лук свежий
  • Мед

С шестого месяца рацион можно разнообразить следующими продуктами:

  • Мясные продукты: курица, телятина и говядина
  • Фасоль и бобовые культуры
  • Рыба в отварном или тушеном виде и морепродукты
  • Картофель запеченный или отварной
  • Яйца перепелиные и куриные
  • Белый хлеб, но он должен быть немного подсушенным
  • Фрукты в свежем виде
  • Различные соки фруктов (каждый из них вводится постепенно)
  • Отвар на основе шиповника и компоты из различных сухофруктов
  • Зеленый крупнолистовой чай и черный чай в небольших количествах

Под запретом в этот период:

  • Изделия кондитеров, в которых содержатся вкусовые и пищевые добавки, шоколад, молоко, сгущенное и мороженое
  • Маргарин и майонез
  • Полуфабрикаты
  • Консервы
  • Сладкие напитки с газом
  • Слишком много макарон и картофеля
  • Блюда копченые или соленые

Диета при коликах

Диета кормящей мамы по месяцам, если у малыша возникнут колики, рекомендует исключить из рациона молоко, йогурт и сыры. Исключение молочных продуктов объясняется тем, что колики очень часто возникают у грудного ребенка от содержания чужеродных белков в молоке мамы. Такой запрет нужно придерживаться около недели, а затем, по мере улучшения самочувствия малыша, молочные продукты можно вновь постепенно возвращать в рацион питания мамы. Поскольку белокочанная капуста способствует газообразованию, ее можно кушать только отварной. Чтобы предотвратить колики диета кормящей мамы по месяцам также рекомендует отказаться от винограда, а с яблок снимать кожуру.

Диета кормящей мамы по месяцам помогает добиться не только полезного по составу грудного молока для малыша, но и предотвращает появление лишнего веса у мамы, ведь после родов многие женщины полнеют, а соблюдение такой диеты не позволит ухудшить ситуацию. Но лишь после того, как ребенок перестанет питаться грудным молоком, мама может начать заботиться о своей фигуре, поскольку никакого дефицита в питательных веществах малыш испытывать не должен.

Источник: http://drug.org.ru/lechebnye-diety/dieta-kormyashh...