• Запеканка творожная диетическая
    Рецепты приготовления крема для пяток
    Откуда взять тестостерон
  • Как сварить компот из черешни
    Смотреть бесплатно видео как приготовить борщь в мультиварке панасоник 181
    Купить японские ножи в зеленограде

Коктейль на 3000 калорий



Коктейль на 3000 калорий

Протеиновый коктейль – это напиток, который содержит большое количество белка с разной скоростью усвояемости. Разная скорость усвояемости дает возможность организму получать питательные вещества быстро или медленно. Протеиновый коктейль приготовленный в домашних условиях это хорошее сочетание цены и качества.

   

proteinovie-kokteli-v-domashnih-usloviyah

 

Протеиновый коктейль предназначен как для набора мышечной массы, так и для похудения. Принимать коктейль можно : утром, между приемами пищи, после тренировки, вечером.

 

Эти напитки рекомендуются выпивать сразу после приготовления или в течении первых 30 – 40 минут. Но бывают ситуации, когда нет времени на приготовление или нужно брать коктейль с собой в качестве перекуса. В таких ситуациях, напитки можно хранить в бутылках или шейкерах. При комнатной температуре не рекомендуется хранить больше 5 часов (максимум 6 – 7 часов), а в холодильнике – не больше 10 часов (максимум 11 – 12 часов).

 

Как же приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях ?

 

Рецепты:

1) Для набора мышечной массы

  • Молоко – 250мл
  • Творог – 100г
  • Яйца сырые или вареные (белок) – 4шт
  • Банан – 1шт
  • Мёд – 1ст ложки
  • Оливковое масло – 1ч.л.

 

Белки – 45г

Жиры – 13г

Углеводы – 55г

Калории – 520

    

proteinovie-kokteli-v-domashnih-usloviyah 2

2) Для набора мышечной массы

  • Апельсиновый сок – 200мл
  • Творог – 150г
  • Яйца сырые или вареные (белок) – 1шт
  • Пол банана
  • Шоколад – 25г

 

Белки – 35г

Жиры –

Углеводы – 45г

Калории – 420

   

   

3) Для набора мышечной массы

  • Молоко – 250мл
  • Творог – 150г
  • Банан – 1шт
  • Варенье – 2ч.л.

 

Белки – 36г

Жиры –

Углеводы – 50г

Калории – 490

   

  

4) Для похудения

  • Вода – 100мл
  • Кефир (не жирный) – 200мл
  • Творог – 150г
  • Ягоды – 100г

 

Белки – 33г

Жиры –

Углеводы – 25г

Калории – 280

   

   

5) Белковый коктейль (минимум углеводов) для набора веса

  • Яйца сырые или вареные (белок) – 2шт
  • Творог (желательно обезжиренный) – 100г
  • Молоко – 250мл

 

Белки – 34г

Жиры –

Углеводы – 10г

Калории – 268

  

Напиток под №5 можно использовать как для похудения, так и для набора мышечной массы. Так же, с приготовлением протеинового коктейля в домашних условиях вы можете экспериментировать, придумывая свой состав напитка.

 

Рекомендую вам скачать мою БЕСПЛАТНУЮ книгу: « Домашние Рецепты — вкусно и просто! ». В ней собраны рецепты сладостей, большинство из которых можно включать в свой рацион питания на постоянной основе (с помощью данных рецептов можно отлично разнообразить свое меню). Из книги вы узнаете, как полезно и вкусно можно приготовить: оладьи, сырники, конфеты, батончики, печенье, запеканки и торты. И что самое главное, в данной книге есть 28 самых ходовых рецептов протеиновых коктейлей и гейнеров

 

Что бы получить данную книгу БЕСПЛАТНО, нужно перейти в раздел «ПОДАРКИ» и заполнить форму. После этого спустя несколько минут, я вышлю вам её на вашу почту.

 

  

   

   

Источник: http://progrees.ru/proteinovie-kokteli-v-domashnih...