• Как сделать поделку из макарон снегирь
    Все виды блинчиков
    Как приготовить легкий пирог с фотографиями
  • Счастье есть с еленой чекаловой рецепт тонато
    Пляцок жених рецепт
    Как приготовить вермешелевый суп без мяса

Кенза салата



Кенза салата

Диета 10 сыров – очень эффективная и быстрая белковая диета. Десятидневный курс сырной диеты позволяет похудеть до 10 кг за 10 дней. Принцип действия этой диеты весьма прост и не скрывает в себе совершенно никаких секретов.


диета 10 дней 10 кг

Создатели сырной диеты обещают — минус 10 кг 10 дней!


Разберем, на чем же основан такой сильный эффект Диеты 10 сыров.

Как мы уже сказали, это белковая диета. Известно, что сыр, в зависимости от сорта, содержит до 30% белков, до 60% молочного жира (внимание, молочного, а не животного или растительного!) и до 4% различных полезных минеральных веществ. По сути своей, сыр – это молочный диетический продукт. И пускай Вас не пугает высокое содержание жира в нем. Ведь мы не зря повторили, что в состав сыров входит не животный или растительный, а именно МОЛОЧНЫЙ жир.

Молочный жир, в обилии содержащийся в любом сорте сыра, знаменит одной своей особенностью, благодаря которой, собственно, и появились сырные диеты. В нем содержится конъюгированная (или сопряженная) линолевая кислота (CLA). CLA – это незаменимая жирная кислота, заставляющая организм производить энергию из собственных жировых запасов. Теперь Вы понимаете, почему сырная диета может быть настолько эффективной?


Молочный жир поможет похудеть

Эти маленькие шарики (молекулы молочного жира) и есть основные виновники быстрого сжигания килограммов!


Наилучшим образом линолевая кислота действует при одновременном потреблении кальция. В любом сыре велик процент содержания как линолевой кислоты, так и Ca.


Помимо всего прочего, молочный жир полностью усваивается организмом человека, и химически не способен, как другие виды жиров, преобразоваться в лишние килограммы (подкожную жировую ткань). Он богат теми витаминами, которые не могут содержать в себе ни животный, ни растительный жир. Это витамины А, D, Е и К.

В Западных странах, в которых проблема ожирения стоит особенно остро, налажена продажа сухого молочного жира. Принимая который до 4 граммов в день можно похудеть на 4-6 кг за месяц.

Схема похудения Диеты 10 сыров основана не только на действии молочного жира. Не забывайте, что эта диета является ярким представителем разнообразного семейства белковых диет. Но, факт, это одна из самых быстрых и эффективных белковых методик питания. Почему?

Все, опять же, очень просто. Белок в составе сыра усваивается на 99%, в отличие от белка, «скрытого» в других продуктах. Вот Вам и весь незамысловатый секрет. Поэтому, среди белковых диет, Сырная – безусловный лидер касательно быстрого снижения веса.

Диета 10 сыров очень легко переносится. Это связано сразу с двумя причинами:


  1. В сыре содержатся особые экстрактивные вещества, которые, в умеренных дозах, мягко воздействуют на пищеварительные железы, облегчая тем самым процесс переваривания пищи.
  2. Также в любом сорте сыра есть волшебные бактерии пробиотики (с их помощью и происходят реакции, благодаря которым получается сыр). Эти бактерии стабилизируют кишечную микрофлору и нейтрализуют все яды, пагубно на нее воздействующие. Вместе с тем, пробиотики локализуют и устраняют любые воспалительные процессы на стенках кишечника.

В связи со вторым пунктом многие гастроэнтерологи вводят некоторое количество сыра в рацион людей, больных колитами, диареей и другими желудочно-кишечными расстройствами.

Диета 10 сыров НЕ подразумевает под собой потребление 10-яти различных сортов сыра. Она названа так потому, что:

  1. Позволяет сбросить до 10 кг веса
  2. Ее длительность составляет 10 дней
  3. В ее меню потребление сыра равняется 50-80 граммам в сутки.

В диете допускается использование абсолютно любого твёрдого сыра. При этом тип сыра может быть любой (но твердый). Например, Российский, Швейцарский, Голландский, Чеддер и т.д. Все эти твёрдые сыры можно с легкостью приобрести в любом магазине.

Совершенно необязательно употреблять один Российский, или, скажем, один Голландский сыр на протяжении всех 10-ти дней диеты. Чередуйте сыры, как Вам нравится. Их химический и молекулярный состав практически не отличаются один от другого, а вот вкус у каждого разный. Поэтому сыры Вам позволено, в буквальном смысле, выбирать по собственным гастрономическим предпочтениям. Любая диета будет только эффективнее, если придется по вкусу худеющему. Это научно доказанный факт в диетологии.

Наилучший эффект в снижении веса приносит сочетание сыра и овощей. С фруктами твердые сыры лучше не сочетать. Поскольку, в отличие от овощей, они содержат слишком много фруктозы и глюкозы, что вызывает нежелательные процессы брожения в желудочно-кишечном тракте.


сочетание продуктов похудеть

Сочетание твёрдого сыра и овощей позволит эффективно снижать вес в течение диеты.


Перейдём к меню диеты 10 сыров, минус 10 кг за 10 дней.

День 1



  • Завтрак: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан молока. 1 свежий огурец.

  • Обед: 20 гр. твердого сыра. 4 свежих помидора. 2 ветки кензы.

  • Полдник: 20 гр. твердого сыра. 1 свежий огурец.

  • Ужин: 100 гр. вареной индюшатины или курятины.


День 2



  • Завтрак: 2 картофелины, вареных в мундире с солью, 30 гр. твёрдого сыра.

  • Обед: 5 редисок, 100 гр. белокочанной капусты.
    Полдник: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан молока.
    Ужин: 4 вареных моркови. 20 гр. твёрдого сыра.

  • День 3



    • Завтрак: 150 гр. отварного гороха с солью. 1 кружка крепко заваренного черного чая без добавления сахара и др. подсластителей.

    • Обед: 200 гр. отварной спаржи с солью. 30 гр. твёрдого сыра.

    • Полдник: 20 гр. твёрдого сыра. 2 огурца.

    • Ужин: 15 гр. твёрдого сыра. 100 гр. вареной фасоли с солью.


    День 4



    • Завтрак: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан молока. 2 болгарских перца.

    • Обед: 100 гр. вареной капусты брокколи (солёной)

    • Полдник: 40 гр. твёрдого сыра. 6 листьев салата латук.

    • Ужин: 100 гр. отварного красного мяса (говядина, телятина, кролик)


    День 5



    • Завтрак: 20 гр. твёрдого сыра. 1 стакан кефира. 2 томата.

    • Обед: 200 гр. баклажан, тушеных с чесноком (3 дольки) и солью. 20 гр. твёрдого сыра.

    • Полдник: 40 гр. твёрдого сыра. 2 свежих огурца.

    • Ужин: 100 гр. отварной куриной грудки. 50 гр. корня сельдерея.


    После первых 5-ти дней, Вы вправе сделать перерыв на 1-2 дня, в течение которых постарайтесь примерно соблюдать вышеуказанное меню. Не вводите в свой рацион слишком много зерновых, хлеба, мучного и сладкого. Не съедайте сыра больше 100 граммов в день. Ограничений на количество овощей и мяса нет, кушайте столько, сколько Вам это необходимо.


    Такая «передышка» позволит организму сохранить пониженный вес в первое время после окончания диеты.


    Проведя 1-2 дня отдыха, ПОВТОРИТЕ 1-ый, 2-ой, 3-ий, 4-ый и 5-ый дни диеты заново. ИТОГО на диете Вы проведете 10 дней.


    В течение диеты Вам разрешено пить любые жидкости, не содержащие в своем составе сахар. Вы же помните, что сахароза нежелательна для пищеварения в сочетании с сыром? Пить жидкости можно не более 1 литра в день. Это связано с тем, что в меню Диеты 10 сыров присутствует большое количество овощей, которые содержат в себе изрядную долю воды. Поэтому, чтобы водный режим в процессе диеты оставался на оптимальном уровне, жидкости (помимо прописанной в меню) Вам разрешено потреблять не более 1 литра в сутки.

Если Вас интересуют аналогичные диеты, основанные на действии молочного жира, Вы можете ознакомиться с Творожно-Йогуртовой диетой или Диетой на витаминных коктейлях.

Источник: http://superpohudenie.com/minus-10-kg-za-10-dney--...