• Любовь морковь 3 смотреть в hd качестве
    Салатник квинта 12 5 см 0811-05031
    Бутон розы без приклеивания конфеты
  • Рулет для запекания из индейки
    Холодные закуски из малосольной форели
    Салат из кальмаров с шампиньонами рецепт

Диетологи о кефирной диета для похудения



Диетологи о кефирной диета для похудения

Кефирная диета

Лечебные свойства кефира уже давно известны, поэтому кефир особенно полезен с медицинской точки зрения. Благодаря тому, что в состав кефира входят жирные кислоты, кефир очень часто пьют при запорах, так как кефир благотворно воздействует на желудок. А так же кефир не допускает развитию онкологических заболеваний, выводит из организма антибиотики и не допускает их побочного воздействия. Очень часто кефирная диета назначается при серьёзных болезнях таких как: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет. Кроме этого кефир можно пить при малокровии, золотухе, при хронических болезнях дыхательной системы, таких как: легочный туберкулёз, экссудативный плеврит.

Стоит как же заметить, что кефир это один из немногих напитков, которые могут пить все взрослые, дети и старики. Так как в кефире содержится много бактерий, которые предотвращают размножение вредной микрофлоры. Основываясь на этих фактах, диетологи разработали несколько вариантов кефирных диет, причём диеты настолько разные начиная от разгрузочных дней и заканчивая кефирной диетой, которая длится 21 день.

Поэтому при выборе диеты вы должны помнить о том, что в основном кефирная диета для похудения должна соблюдаться без соли, но не каждый организм может выдержать долгое время без соли. Кроме этого диетологи не рекомендуют пить кефир на голодный желудок, хотя во многих диетах именно такое очищение кишечника способствует похуданию.

Так же диетологи не советуют кефирную диету соблюдать более 3 дней, так как долгое время ограничивая свой организм в углеводах может нарушится перистальтика кишечника в связи с этим могут возникать запоры и поносы. Кефир, не смотря на множество его полезных свойств, всё таки сильнодействующее средство, поэтому часто его пить, тоже не рекомендуют.

Разгрузочная диета

Обычно разгрузочную диету на кефире соблюдают, после праздничного стола на котором, как правило можно побаловать свой организм большим разнообразием блюд, но если себя вовремя не остановить, то вы можете просто привыкнуть к обильной пище, что отразится на вашей фигуре. Поэтому очень важно устраивать иногда разгрузочные дни, после которого вы можете быстро избавится от набранных килограммов и восстановить свой вес.

  • Завтрак: стакан кефира с хлебом или просто один кефир.
  • Полдник: стакан кефира с двумя яблоками или стакан сока.
  • Обед: салат из овощей, квашеная капуста или винегрет или всё этого вы можете заменить на 200 грамм рыбы.
  • Ланч: стакан кефира или вместо кефира можно фрукты (желательно яблоки).
  • Ужин: кусочек сыра с 1- 2 яблоками или можно заменить на морковную запеканку с кусочком хлеба.
  • На ночь: стакан кефира или молока.

Кефирно творожная диета

Диета соблюдается равно один день, поэтому её называют разгрузочной диетой. Выбрав один день на недели, вы должны съесть 250- 300 грамм нежирного творога и выпить 750 литров кефира. Диета хороша тем, что творог и кефир очень хорошо стимулируют обмен веществ, поэтому организм начинает тратить много энергии и человек начинает интенсивно худеть.

Кефирно фруктовая диета

Кефирно фруктовая диета

Диета может соблюдаться как разгрузочный день, но если вам она понравится и вы будете довольны результатом, то кефирная диета с фруктами может длиться и дольше 3- 4 дня. Основа кефирной диеты в том, что каждый день вы должны выпивать до 2 литров кефира, а чтобы вы не чувствовали себе годным можно есть фрукты и овощи, но в умеренных дозах. После трёхдневной диеты ваш вес снизится на 2-3 килограмма.

«Полосатая» диета

Очень простая диета, которую можно выдерживать в зависимости от вашего желания. Полосатая кефирная диета получила своё название потому, что на протяжении всего дня нужно пить один кефир с 1 % жирностью, на следующий день ваш рацион питания может составлять обычная пища и снова на третий день кефир. Соблюдая диету нужно каждый день выпивать до двух литров воды, или вместо воды можно несладкий зеленый чай. Диета на кефире довольно сытная, так как на ней можно сидеть довольно длительное время и не испытывать чувства голода. Но, не смотря на то, что диету можно выдержать довольно длительное время её нужно соблюдать не больше, чем 10 дней.

Кефирно молочная диета

Диета очень похожа на полосатую кефирную диету, так как в этой диете тоже происходит чередование, но если в предыдущей диете нужно было пить кефир через день, то в этой нужно пить кефир через два дня.

Соблюдая диету два дня подряд можно кушать всё что угодно, а в следующие два дня нужно выпить 1 литр кефира, пол литра молока и любое количество воды.

Кефирно молочная диета относится к несбалансированным диетам, поэтому её разрешено соблюдать 1-2 раза в месяц.

Молочно кефирная диета на 3 дня

Диету можно отнести к лечебным диетам, так как её могут назначить при сахарном диабете, при ожирении, при болезнях печени и почках. Рассчитана кефирная диета на 3 дня за это время вы можете избавится от 3-4 килограмм веса.

Смысл диеты в том, что за день нужно выпить до 1,5 -2 литра нежирного молока, или молоко можно заменить на нежирный кефир или простоквашу. Поэтому молоко или кефир нужно разделить на 6- 7 приёмов. В диете разрешается пить простую воду или чай.

Если вы чувствуете, что не сможете так долго пить одно молоко или кефир, то можно чередовать молоко с другими молочными продуктами. Диета считается очень строгой, поэтому выдерживать её более чем 5-7 дней не рекомендуют.

Зимняя диета на 3 дня

Соблюдать диету нужно ровно три дня, снижение веса будет происходить учитывая индивидуальные особенности организма, но соблюдать её нужно примерно один раз в месяц.

  • Завтрак: омлет, салат из квашеной капусты и кофе с добавлением молока или манная каша с яйцом, хлеб с маслом и чай с мёдом.
  • Полдник: стакан кефира или кефир можно заменить на яблоко с кусочком сыра.
  • Обед: винегрет, суп из грибов, тушеная морковь с кусочком хлеба или суп из курицы и рагу с мясом.
  • Ланч: стакан кефирного коктейля или запеченные яблоки.
  • Ужин: жареная рыба и печеный картофелем, чашка чая или вместо этого можно другое блюдо: запеканка из моркови с черносливом и чай с мёдом.
  • На ночь –стакан кефира, простокваши или обезжиренное молоко.

Кефирная диета на 3 дня конечно не для каждого подойдёт, так как не каждый может её выдержать, поэтому трёхдневную диету упростили, если вы чувствуете, что не выдержите на одном кефире, то в диету можно добавить некоторые фрукты.

Диета на 3 дня приравнивается к голоданию, поэтому в течении дня вы должны пить обезжиренный кефир или кефир 1 % жирностью.

Кефирно — огуречная диета

Огуречная диета

Кефирная диета с огурцами соблюдается 3 — 5 дней благодаря которой, вы сможете похудеть на 5- 8 килограмм. Диета очень простая за день нужно съедать 1,5 килограмм огурцов и выпивать до 1,5 литра кефира. Соблюдая диету, огурцы можно есть в сыром виде, или делать салат из огурцов добавив туда зелени и заправив лимонным или оливковым маслом.
Диета предусматривает что на протяжении всего дня утолить жажду или голод можно выпив простой воды.

На 7 дней

Диета считается довольно жесткой, так как в диете не разрешается употреблять соль и сахар, поэтому её можно соблюдать раз в 2-3 месяца. Точно сказать, насколько эффективна кефирная 7-ми дневная диета невозможно, так как это зависит от особенностей организма. Но, сказать можно точно, что на диете можно примерно сбросить до 5 килограмм.

  • Первый день — 1,5 литра кефира и 5 отварных картошин.
  • Второй день — 100 грамм нежирной рыбы или отварной курицы кефир.
  • Третий день — 100 грамм отварного мяса (телятины или говядины) и кефир.
  • Четвёртый день — кефир и 100 грамм отварной нежирной рыбы.
  • Пятый день — кефир с фруктами и овощами (кроме бананов и винограда).
  • Шестой день — выпить 1,5- 2 литра кефира.
  • Седьмой день — в течении дня вы должны пить одну простую чистую воду.

Чтобы кефирная диета для похудения проходила самым благоприятным образом кефир можно менять, например начинать диету с нежирного кефира, потом переходить на фруктовый и на бифидокефир. Поэтому дневную норму кефира лучше разделить на 3-4 раза. Во время диеты разрешается пить минеральную или родниковую воду.

Кефирно — рисовая диета

рис

Кефирная диета соблюдается ровно семь дней, если в точно придерживаться всех правил, то за день вы сможете избавится от 0,5 до 1 килограмма. Для рисовой диеты желательно использовать неочищенный рис. При соблюдении диеты в течении дня нужно пить воду от 1,5 до 2 литров. Чтобы придать отварному рису вкусовых качеств в него можно добавить немного специй и соли.

  • Завтрак: 100 грамм рисовой каши и стакан кефира или йогурта.
  • Обед: 100 грамм рисовой каши с кусочком рыбы или мяса.
  • Ужин: 50 грамм рисовой каши с салатом из овощей с добавлением растительного масла.

Соблюдая кефирно- рисовую диету нужно быть очень осторожным с водой, поэтому после принятия пищи вы не должны пить воду, для этого нужно выдержать какое- то время час или два.

7-ми дневная кефирно рисовая диета — хороша тем, что её как правило используют для чистики организма, она выводит минеральные соли, которые имеют свойства скопляется в суставах.

Очищать организм кефирно- рисовой диетой нужно примерно раз в пол года.

Кефирно — гречневая диета

Гречка

Кефирная диета с гречкой рассчитана ровно на одну неделю. После проведения диеты вы реально можете похудеть на 5- 10 килограмм. Причём соблюдая диету, вы не будете ощущать голод, так как гречка считается очень сытным продуктом.

Перед тем, как начать соблюдать диету нужно вечером гречневую крупу залить кипятком из расчёта 1 к 2,5, чтобы на утро сварить гречневую кашу без специй и соли. Приготовленная гречневая каша должна быть сухая и рассыпчатая, а кефир желательно покупать свежий, поэтому всегда нужно обращать внимание на дату на упаковке. Чтобы гречневая каша была немного жирная в неё можно добавить обезжиренный кефир.

Соблюдая диету, вы должны выпивать до 1 литра кефира в день и есть гречневую кашу. Диета на 7 дней с гречкой разрешает пить воду. Если во время диеты вы чувствуете слабость, то можно принимать поливитамины. Для людей, которые чувствуют, что кефирно гречневая диета для них слишком тяжелая и они дальше не могут продолжать, то разрешается добавить в диету фрукты или даже нежирный йогурт. Кефирно гречневая диета должна проходить таким образом, чтобы последний приём пищи был за 4-6 часов до сна.

Кефирно гречневая диета может соблюдаться повторно, но не раньше, чем через месяц. Кефирная диета на 7 дней запрещает использовать сахар и соль, но не запрещается пить воду. Чтобы после диеты вы автоматически не набрали вес, нужно в течении 10- 15 дней питаться до 1500 ккал, в сутки, постепенно дозу можно увеличивать до 2000 ккал в сутки.

Кефирно- гречневая диета имеет противопоказания, поэтому её не рекомендую соблюдать беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, которые больны сахарным диабетом и гипертонией.

Кефирная 9 дневная диета

Диета довольно жесткая, но если в точности всё соблюдать, то вы можете избавится от 8 до 9 килограмм веса.

Кефирная диета для похудения проходит таким образом, что на протяжении всего дня вы должны выпивать 1% кефир и съедать 100 грамм рисовой каши (лучше использовать неочищенный рис). Вторые три дня ваш рацион питания на день должен состоять опять из кефира и 100 грамм вареной курицы (или рыбы). И последние три дня вы должны целый день питаться яблоками и кефиром.

Если вы чувствуете, что не сможете выдержать девять дней, диету можно сократить до 8 дней, тогда в течении дня вы должны выпивать пол литра кефира с картофелем (500 грамм), сухофруктами или с творогом. И последний день нужно выдержать в строгом голодании.

Кефирно яблочная диета 9 дней

Кефирно яблочная диета

Диета считается очень эффективной, так как при соблюдении диеты каждый день ваш вес будет снижаться на один килограмм. Но, кефирная 9-ти дневная диета очень строгая, поэтому её нужно соблюдать в точности. В первые три дня вы должны выпивать по пол литра обезжиренного кефира. Следующие три дня за весь день нужно съесть полтора килограмма яблок, но яблоки нужно выбирать кислых сортов. И завершающие три дня вы пьете один кефир. Диета на 9 дней считается низкоуглеводной диетой, поэтому если при соблюдении диеты вы почувствуете слабость, то разрешается немного чёрного хлеба.

Диета от Института питания

Рассчитана кефирная диета на 21 день, предположительно соблюдая диету можно скинуть до 10 килограмм веса, но как долго продержится вес, точных сведений нет. Считается, что диета была разработана советскими диетологами, но это только предположения.

Суть диеты состоит в том, что в течении дня ваш рацион питания должен составлять от 1100 до 1700 ккал. Поэтому для кефирной нужно использовать только нежирные молочные продукты и исключить из диеты разного вида хлеб, картофель, сахар. Для диеты идеально подходят фрукты и овощи, причём в неограниченных количествах за исключением тех в которых содержатся крахмалистые вещества: бананы, тыква, кабачки. При соблюдении диеты разрешено есть рыбу и мясо, но не больше, чем пара кусочков в день. Приготовленную пищу разрешается немного подсаливать.

На протяжении всего дня можно пить воду до 1,5 литра воды, но с учётом того, что 1 литр вы должны выпить кефира, или кефир можно заменить на другие кисломолочные продукты или просто пить овощной сок.

Диета от Ларисы Долиной

Лариса Долина

Основное правило в диете Долиной — это то, что приёмы пищи нужно разделить на 6 раз, кроме этого в отличии от предыдущих диет вы должны выпивать до 0,5 литров за день, за исключением 6 дня. Не смотря на то, что диета кефирная Долиной довольно сытная, но и она имеет свои ограничения, например при соблюдении диеты нужно отказаться от соли и от сахара, а также нельзя заменять продукты. Рассчитана кефирная диета на 7 дней, за это время вы можете избавится от 5 килограмм веса. Если вы не вполне довольны своим результатом, то диета кефирная Долиной может продолжаться, но вы должны сделать небольшой перерыв примерно на одну неделю, в течении которой вы можете питаться как обычно, но ограничивая себя в сладостях, в жирной, в острой пище и в мучных изделия. За эту неделю вы можете прибавить в весе не 0,5- 1 килограмм, но не стоит придавать этому особого значения, так как на второй «закрепляющей» неделе вы похудеете на 4 килограмма. Таким образом диета Долиной для быстрого похудения может длиться два месяца, но этого того стоит, так как вы можете похудеть на 25 килограмм.

 

Видео кефирной диеты Ларисы Долиной


Видео с Ларисой долиной — в выпуске программы речь пойдет о диете Ларисы долиной!
  • В первый день — печеного картофеля 400 грамм и пол литра кефира 1 % жирности.
  • Во второй день — 400 грамм нежирного творога и в том же количестве кефир.
  • В третий день – 400 грамм фруктов и кефир.
  • В четвёртый день – отварные куриные грудки 400 грамм и кефир.
  • В пятый день – фрукты и кефир.
  • В шестой день –минеральная не газированная вода до 1,5 литров.
  • В седьмой день – фрукты и кефир.

Стоит обратить ваше внимание, что кефирная диета Долиной для быстрого похудения будет более эффективна, если перед диетой вы устроите разгрузочный день и очистить свой кишечник с помощью клизмы.

При соблюдении кефирной диеты Долиной сложно только в первые дни, но зато потом диета Долиной для быстрого похудения будет проходит проще, так как ограничивая себя в пищи ваш желудок станет уменьшаться и тогда для утоления голода вам достаточно будет и стакана кефира.

Наиболее эффективная считается Диета от Ларисы Долиной, так как соблюдая диету два месяца можно скинуть 12 килограмм. Но, есть женщина, которая соблюдая диету Долиной, смогла похудеть на 28 килограмм за 1,5 месяца, но во время диеты она принимала комплекс витамин и ела 2-3 чернослива в день. Но, кроме этого сброшенные килограммы не возвращаются.

Так же очень часто женщины после беременности начинают соблюдать кефирную диету и довольно быстро худеют, но, чтобы вы смогли сохранить свой вес надолго, при соблюдении любой из кефирных диет нужно какое- то время соблюдать режим в питании.

Так же очень эффективна «полосатая» диета, так как соблюдая диету десять дней можно избавится от 8 килограмм веса. Соблюдая «полосатую» диету месяц можно не только похудеть, но и скинуть пару килограмм с боков. Но, результаты будут наиболее эффективными, если «полосатую» диету соблюдать летом, когда свежие овощи и фрукты.

Результаты положительные с кефирной диетой — которая соблюдается с фруктами. Кефирная диета с фруктами хороша тем, что от неё не только можно похудеть, но и улучшить качество кожи, поэтому её можно соблюдать женщинам с проблемной кожей. Для этого нужно в день съедать два яблока, одну апельсину и выпивать литр 1% кефира.

Очень много положительных отзывов о кефирно гречневой диете соблюдая диету семь дней можно скинуть три килограмма. Кефирно гречневая диета соблюдали многие вес снижается не на много, но это тоже результат.

Так же очень хорошая диета на 9 дней с яблоками, на которой можно скинуть 5 килограмм. Соблюдая кефирно яблочную диету вы можете похудеть на 10 килограмм и даже больше.

Кефирная диета для похудения одна из самых эффективных диет, поэтому все кому приходилось соблюдать кефирную диету, практически все довольны своим результатом. Даже если вы просто будете пить кефир на ночь или по утрам без соблюдения особых диет, всё равно это даст результат и вас просто не будут мучить проблемы со здоровьем или лишний вес.

Видео 12-ти дневной диеты

[pro-player width='550' height='350' type='video']http://www.youtube.com/watch?v=3S1v2I6q5q4[/pro-player]

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/kefirnaya...